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电脑工作者“健身六式”(琼阁湘俊)

发表日期:2011年5月13日  出处:原创  作者:琼阁湘俊  本页面已被访问 1824 次

电脑工作者“健身六式”

作者:琼阁湘俊/编辑:水中月


前段时间,有位网友对我说,自己被电脑害得浑身上下都是病。还有不少网友给我发来留言:有人说,腰酸背痛;又有人说,四肢酸痛;还有人说,颈椎、腰椎、膝关节有了问题;再有人说,眼睛视力大大减退。都问我应该怎么办?

我说,常在电脑前连续工作,而总是不活动,长期这样下去哪能不得病呢。人体的经络和各器官同样需要维修啊,生命在于运动。

为了使广大电脑工作者们,既不影响工作,又要有一个健康的身体,根据大家都坐办公室的特点,不出门就可以活动。我运用过去学过的人体经络学和气功学原理,特意为大家编了一组“健身六式”锻练动作。即:摇摇头,耸耸肩,甩甩手,扭扭腰,踢踢脚,揉揉眼。这些动作好记易学,一看就懂,一学就会;也不受场地和时间的限制,室内室外,白天黑夜,晴天雨天,随时随地都可以做。如有不妥之处,欢迎纠正。

一、预 备

面朝太阳方向(运用经络学的“采阳”原理),站立,意念“全身放松”,面带微笑(气功学原理)。

二、动 作

1、摇摇头。顺时针、逆时针各摇头16次。

2、耸耸肩。两肩一高一低,前后耸动,做32个来回。

3、甩甩手。两手举过头顶,向前向下向后,自然甩动16个来回;两手向前平伸,向左向右,自然摆动16个来回。

4、扭扭腰。以腰为轴心,顺时针、逆时针各扭动16次。

5、踢踢腿。两手向左向右平展,两脚轮换着,向前向后,各踢16个来回。

6、揉揉眼。两手合掌,用力搓热,用手掌心捂眼10秒钟(采用气功学“暖眼”的原理),然后用手掌跟部揉眼,顺时针、逆时针各16次;揉眼时两眼放松、微闭。

三、要 求

1、每工作一至两小时做一次,每次8分钟左右。

2、动作力度适中,用力不宜过大,也不宜过小。尤其是在扭腰和揉眼时要放松,并注意力度。

3、动作的速度与广播体操一样。

4、为保证动作的次数,默念1234567822345678……

5、做完以上动作后,再拍拍两手、两肩、腰背和两腿。

6、如果你确实很忙,连8分钟的时间也挤不出来,那么可以选择其中的一节、两节或三节来做也行。一边工作还可以一边摇头、耸肩

7、贵在坚持,持之以恒。

以上6节健身动作,同样适合于所有的白领工作者。

但愿大家能够喜欢,祝朋友们健康幸福!

2010313





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